نظریه سبک دلبستگی
نظریه دلبستگی که توسط روانکاو جان بالبی در دهه ۱۹۵۰ مطرح شد و توسط مری آینزورث گسترش یافت، نشان می‌دهد که چگونه پیوند شما با مراقبان اصلی‌تان، پایه و اساس نحوه هدایت روابط در طول زندگی می‌شود.
دکتر کریستا جردن، روانشناس و زوج درمانگر در تگزاس توضیح می دهد: «این نظریه بیان می کند که هدف اولیه یک نوزاد انسان، حفظ نزدیکی به مراقب خود است [که] برای بقا در طول تکامل ما ضروری بود. »
جردن می‌گوید: «بالبی معتقد بود که به دلیل این تکامل، نوزادان و کودکان نوپا والدین خود را زیر نظر می‌گیرند تا ببینند چه استراتژی‌هایی به آن‌ها اجازه می‌دهد نزدیک.بمانند».
بر اساس این نظریه، چهار نوع سبک دلبستگی وجود.دارد:
- امن
- اجتنابی
- مضطرب
- آشفته
اجتنابی، مضطرب و آشفته جزء سبک های دلبستگی ناایمن در نظر گرفته می شوند.
سبک دلبستگی ایمن چیست؟
پیپلز می گوید دلبستگی ایمن با توانایی ایجاد روابط سالم و طولانی مدت تعریف می شود.
نشانه ها
نشانه های سبک دلبستگی ایمن عبارتند از:
- توانایی تنظیم احساسات
- به راحتی به دیگران اعتماد می کنند
- مهارت های برقراری ارتباط موثر
- توانایی جستجوی حمایت عاطفی
- راحت بودن با تنهایی
- راحت بودن در روابط نزدیک
- توانایی خود ابرازی در روابط
- توانایی مدیریت خوب تعارض
- اعتماد به نفس بالا
- در دسترس بودن از نظر عاطفی
چگونه در روابط ظاهر می شود؟
پیپلز می گوید: «افرادبا دلبستگی ایمن از نظر عاطفی و جسمی احساس امنیت می کنند و می توانند به شیوه‌ای سالم با دیگران و دنیا ارتباط بگیرند. »
این افراد به طور کلی نسبت به پارتنرهای خود مثبت، قابل اعتماد و دوست داشتنی هستند.
سبک دلبستگی اجتنابی چیست؟
اجتنابی، بی توجه-اجتنابی، یا مضطرب-اجتنابی همگی کلماتی برای این سبک دلبستگی ناایمن هستند.
پیپلز می گوید: «[این] با شکست در ایجاد روابط بلندمدت با دیگران به دلیل ناتوانی در برقراری صمیمیت فیزیکی و عاطفی تعریف می شود. »
نشانه ها
ممکن است سبک دلبستگی مضطرب و اجتنابی داشته.باشید اگر:
- به طور مداوم از صمیمیت عاطفی یا فیزیکی اجتناب کنید
- احساس استقلال قوی
- از بیان احساسات خود ناراحت هستید
- دیگران را نادیده می گیرید
- اعتماد به مردم برای شما سخت است
- از طرف هر کسی که سعی می کند به شما نزدیک شود احساس خطر کنید
- زمان بیشتری را به تنهایی بگذرانید تا تعامل با دیگران
- باور کنید که در زندگی خود به دیگران نیاز ندارید
چگونه در روابط ظاهر می.شود؟
پیپلز می‌گوید: «نیاز به صمیمیت عاطفی در این نوع افراد وجود ندارد، بنابراین روابط عاشقانه نمی‌توانند عمیق شوند. »
سبک دلبستگی مضطرب چیست؟
سبک دلبستگی مضطرب – همچنین به عنوان مضطرب-دوسوگرا شناخته می شود- نوع دیگری از دلبستگی ناایمن است که با موارد زیر مشخص می.شود:
- ترس از طرد شدن
- ترس از رها شدن
- برای تایید و تنظیم عاطفه به شریک زندگی وابسته اند
- گرایش های وابسته
نشانه ها
نشانه هایی که ممکن است سبک دلبستگی مضطرب داشته.باشید عبارتند از:
- تمایلی برای چسبیدن به دیگران
- بسیار حساس به انتقاد
- نیاز به تایید دیگران
- تمایلات حسادت آمیز
- مشکل با تنها بودن
- عزت نفس پایین
- احساس بی ارزشی برای عشق
- ترس شدید از طرد شدن
- ترس قابل توجه از رها شدن
- مشکل در اعتماد کردن به دیگران
چگونه در روابط ظاهر می.شود؟
به گفته پیپلز، افرادی که دارای سبک های دلبستگی مضطرب هستند معمولا احساس می کنند ارزش دوست داشته شدن را نداشته و نیاز به اطمینان دائمی از طرف شریک زندگی خود دارند.
او می‌گوید: «آن‌ها اغلب خود را به خاطر چالش‌های موجود در رابطه سرزنش می‌کنند و می‌توانند نشانه‌هایی مانند حسادت یا بی‌اعتمادی مکرر و شدید را به دلیل عزت نفس ضعیف نشان دهند.»
سبک دلبستگی آشفته چیست؟
پیپلز می گوید: «دلبستگی مضطرب-آشفته با رفتار بسیار ناسازگار و مشکل در اعتماد به دیگران تعریف می‌شود.»
نشانه ها
نشانه های سبک دلبستگی آشفته عبارتند از:
- ترس از طرد شدن
- ناتوانی در تنظیم احساسات
- رفتارهای متناقض
- سطوح بالای اضطراب
- مشکل در اعتماد کردن به دیگران
- نشانه های هر دو سبک دلبستگی اجتنابی و اضطرابی
جردن خاطرنشان می کند که این نوع نیز با مسائل سلامت روان در بزرگسالی مرتبط.است، از جمله:
- اختلالات خلقی
- اختلالات شخصیتی
- خود آزاری
- اختلال مصرف مواد
چگونه در روابط ظاهر می.شود؟
در روابط، افراد دارای سبک های دلبستگی آشفته تمایل به رفتار غیرقابل پیش بینی و گیج کننده دارند. جردن می گوید که آن‌ها به طور متناوب بین گوشه گیری، مستقل بودن، دلبستگی و احساساتی بودن تغییر می.کنند.
پیپلز می گوید: «در حالی که آن‌ها به شدت به دنبال عشق هستند، پارتنر خود را به دلیل ترس از عشق دور می‌کنند. آن‌ها معتقدند که همیشه طرد می شوند، اما از صمیمیت عاطفی اجتناب نمی کنند، بلکه از صمیمیت می‌ترسند، و همچنین پیوسته به دنبال آن هستند، اما دوباره آن را رد می.کنند.»
منبع:
https://psychcentral.com/health/4-attachment-styles-in-relationships#disorganized-attachment